ATTIVITA E BENESSERE
Un allenamento mirato e su misura che, grazie al costante aggiornamento dei nostri insegnanti, sono in grado di consigliarti e seguirti fino al raggiungimento di un’armonia e forma psico-fisica.
GINNASTICA DOLCE
La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici e ha come obiettivo il raggiungimento del benessere psico-fisico attraverso un lavoro sulla postura, l’allungamento muscolare, stretching, il coordinamento del movimento con la respirazione e la riattivazione di quei muscoli che solitamente non vengono usati.
È un esercizio ginnico soft, lento e graduale studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie.
Aiuta a prevenire o ad alleviare i principali problemi legati all’età, come reumatismi, artriti, artrosi cervicali, lombari o articolari, osteoporosi.
GAG e STRETCHING
La ginnastica GAG è una disciplina del fitness molto diffusa in palestra appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness non intensivo o stressante.
È un lavoro effettuato a terra ed in piedi, sempre con l’ausilio della musica, e che, se praticato per almeno 30 minuti al giorno per 3 sedute a settimana, può dare ottimi risultati.
FITNESS MUSICALE
È la ginnastica a tempo di musica, un ottimo metodo di allenamento che permette di tenersi in forma, trascorrere del tempo spensierato, facendosi del bene, ed allo stesso tempo permette di divertirsi (step, pesi, elastici e molto altro ancora).
Le discipline che ne fanno parte sono molteplici, ed ogni anno si va incontro ad una nuova tipologia, modificandone e perfezionando determinati aspetti per permettere di avere più corsi che rispecchiano nel dettaglio determinate particolarità.
Generalmente si differenziano per attività Cardio e Tone, rispettivamente discipline cardiovascolari e quelle relative alla tonificazione.
Le attività Cardiovascolari sono quelle legate alla forma aerobica, attività “brucia-grassi”, che concerne in concetto di dimagrimento, quelle attività cioè che favoriscono un miglioramento cardiovascolare.
Mentre le lezioni di Tonificazione sono legate ad un lavoro mirato alla muscolatura, viene meno la fase aerobica e permettono un accelerazione del metabolismo.
PILATES REFORMER
Gli esercizi di Pilates Reformer possono servire agli atleti per aumentare le loro prestazioni Può anche essere usato dalle donne nella fase iniziale della gravidanza, sotto la guida di un esperto.
Puo’ contribuire a correggere gli squilibri muscolo-scheletrici. Pilates Reformer e’ utile per chi ha problemi di schiena.
Per coloro che soffrono di diabete di topo I o tipo II, l’esercizio fisico regolare di Pilates Reformer può contribuire a controllare il loro livello di zucchero nel sangue.
Per chi soffre di problemi ossei o OSTEOPOROSI, gli esercizi di Pilates Reformer idonei possono contribuire a migliorare il loro equilibrio e il funzionamento delle ossa.
Insegnanti: Susanna Cottica
Sabrina Pedrazzini
Lezioni individuali e personalizzate da concordare con l’insegnante
PILATES MATWORK
Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967).
Il Metodo Pilates è un sistema innovativo di allenamento fisico e mentale rappresentato in Italia da Polestar© Pilates, marchio americano che ha divulgato ed evoluto i principi di J.H. Pilates, con sede centrale in USA e presente in Italia dal 1998 con una scuola internazionale di formazione.
Tappetini, roller, palle, rings, circle, elastici, bande, prodotti propriocettivi, rappresentano la prima serie di esercizi che Joseph Pilates creò ed è considerata ancora oggi come la forma essenziale e regina del Pilates.
Il programma è un ottimo metodo di allenamento e di riabilitazione, trasforma il modo di sentire il corpo, come appare e si muove. Insegna a prendere coscienza del proprio corpo, migliorando la postura e l’abilità a muoversi con facilità; aumenta la flessibilità, l’agilità e la gioia di muoversi, aspetti importanti per vivere meglio e per aumentare la capacità funzionale nello sport; può alleviare i dolori alla schiena e aiutare a dormire meglio.
Un allenamento intelligente, fra i più sicuri ed innovativi, che dà risultati indipendentemente dall’età:
• Costruisce muscoli lunghi e articolazioni agili
• Aumenta la forza senza gonfiare il muscolo
• Sviluppa addominali forti
• Crea un corpo armonioso e tonificato
• Migliora il rapporto fra Mente e Corpo
• Rallenta i processi d’invecchiamento
• Crea il giusto equilibrio per un programma cardiovascolare.
Il metodo Pilates si adatta a tutti, a chi pratica sport o studia danza e a tutti coloro che desiderano potenziare e armonizzare i muscoli agendo sulla postura e ritrovare la concentrazione ideale: aiuta a sviluppare forza e flessibilità assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti, l’equilibrio, il controllo respiratorio e la resistenza, la coordinazione e il ritmo
Insegnanti: Susanna Cottica
Sabrina Pedrazzini
ASHTANGA YOGA
Tra le varie tecniche dello yoga si chiama “Ashtanga yoga” lo stile che comprende una serie di sequenze in cui i movimenti fluiscono naturalmente. Si lavora nel totale rispetto della scioltezza della schiena, l’elasticità dei muscoli e tendini, sul controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale. La pratica influisce anche sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, contribuendo così a creare le premesse per una salute psico-fisica totale. Tutto è condotto dal respiro.
La parola “Ashtanga” significa letteralmente “otto passi” indicati nello Yoga Sutra di Patanjali che costituiscono gli scritti filosofici di base dello yoga:
• Niyama (azione verso se stessi)
• Asana (postura)
• Pranayama (controllo del respiro)
• Pratyahara (digiuno dei sensi)
• Dharana (concentrazione)
• Dhyana (meditazione)
• Samadhi (autocoscienza)
Per raggiungere questo stato di calma.
Insegnante Susanna Cottica